重量的選擇
健身大概一個月左右，並沒有很明顯的差異，不過我想紀錄一下我的狀況。下次記得的話要量一下基礎代謝率。一開始我重量的選擇不是很重，只是做了有感，所以有時候我會把所有的器材都做完，這樣很花時間，而且會有一個問題是，你看一些資料，會建議你做一次然後休息四十八小時。如果你重量不夠的話，其實會覺得為什麼要休息，隔天好像繼續做。但是最近我試著把重量調到非常吃力但是能做的完１２下三循環，其實就發現不能做太多樣，而且真的需要休息。看起這樣的重量比較對。一開始有人建議可以做輕一點但是刺數多一點訓練肌耐力，一陣子之後再來增加重量，我現在的進度應該是要增加肌力了。放幾張我現在的器材重量照紀錄一下。
腰部
上臂
腿部
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